久坐時間不只是指「坐著」，而是長時間維持不活動的狀態。
1. 一天坐多久算太久？
「工作、通勤、滑手機、看電視……
很容易在不知不覺中坐上好幾個小時。
久坐不只是沒有運動，而是長時間處於幾乎不動的狀態。
立即查看您的久坐時間
今天的久坐時間：6 小時 15 分鐘
與昨天相比：少 1.3 小時
每次站起來活動，都是在打斷久坐時間。」
2. 坐太久會對身體造成什麼影響？
「活動量減少
腿部和核心肌群的活動減少，整體活動量也會降低。
血液循環變慢
當腿部肌肉活動不多時，血液回流心臟可能會受到影響，讓雙腿感到僵硬或沉重。
身體負擔逐漸累積
長時間維持相同姿勢，可能會逐漸導致頸部、肩膀和下背部疲勞與不適。
健康風險
長時間久坐和身體活動量低，與心血管疾病和第 2 型糖尿病等疾病的較高風險相關。」
3. 您的久坐時間真的只是「坐太久」嗎？
「疲勞分數趨勢
久坐時間增加、活動量減少，可能會讓您感到更加疲勞。疲勞分數趨勢可以幫助您了解近期整體狀態的變化。
久坐時間趨勢
查看過去一週每天的久坐時間。如果您的久坐時間持續偏高，表示您每天長時間處於幾乎不動的狀態。
疲勞分數等級
疲勞分數越高，表示疲勞程度越高。根據您的分數，目前狀態可分為四個等級：精神良好、正常、輕度疲勞和重度疲勞」
4. 減少久坐，從打斷久坐開始
「定時起身活動
工作或讀書時，記得不時站起來、走動或伸展。打斷長時間坐著的狀態，讓身體有機會重新調整。
在一天中增加更多活動
利用通勤、工作和日常生活中的零碎時間，多走一點路或增加站立時間。
留意您的久坐模式
查看久坐時間趨勢和每日明細，了解自己最可能長時間不活動的時段，然後調整一天中的這些時段。
作為簡單的習慣，試著每坐 50 分鐘就起身活動 5 分鐘。
減少久坐不只是少坐一點。沒有任何單一的坐姿時間可以完全稱為「安全」。最重要的是：
不要讓身體長時間維持在相同的低活動狀態。」