"呼吸正常，但您的血氧低於 94% 嗎？"

1. 什麼是血氧？什麼程度算是正常？

"什麼是血氧？

把紅血球中的血紅蛋白想成身體的「氧氣運送卡車」。
你吸入的氧氣會搭上這些卡車，前往心臟、大腦和身體的其他部位。
血氧飽和度或 SpO₂，會告訴你這些卡車裝了多少貨。百分比越高，代表血液攜帶的氧氣越多。」

「正常血氧濃度以及何時需要注意

對大多數在休息時的健康人士而言，血氧飽和度通常介於 95% 至 100% 之間。
有些人的血氧濃度平時可能較低，尤其是患有某些肺部疾病或居住在高海拔地區的人。
如果血氧持續過低，身體組織和器官可能無法獲得所需的氧氣。

大腦和心臟對低氧特別敏感。即使嚴重缺氧只有幾分鐘，也可能造成不可逆的損傷。
以下是一般指引：
95%-100%（一般範圍）
這是大多數健康人士在休息時的通常範圍。
90%-94%（低於一般範圍）
此範圍的讀數可能值得再次確認。請保持靜止，確認裝置佩戴妥當，然後重新測量。如果讀數持續低於平常、繼續下降，或你出現令人擔憂的症狀，請聯絡醫療專業人員。
80%-89%（危險範圍）
此範圍的血氧濃度可能增加器官損傷的風險。請立即就醫，以確定原因。
低於 80%（危險範圍）
這可能導致呼吸衰竭或不可逆的器官損傷，需要立即接受緊急醫療處置。 "2. 什麼是沉默性缺氧？為什麼可能很危險？

「什麼是沉默性缺氧？

「沉默性缺氧」是指血氧異常偏低，但沒有呼吸短促或呼吸困難等明顯症狀。
簡單來說，即使你沒有明顯感到氣喘，血氧濃度仍可能偏低。

因此，你的感受和血氧讀數不一定總是反映同一情況。
有些血氧偏低的人可能幾乎沒有或完全沒有明顯症狀，讓問題更難被察覺。」

"3. 哪些人可能需要更加留意血氧偏低？

年長者
年齡和潛在健康狀況可能影響呼吸、血液循環，以及身體對低氧的反應。

患有慢性呼吸道疾病的人
慢性阻塞性肺病（COPD）及其他慢性肺部疾病等病症，可能影響氧氣從肺部進入血液的效率。

患有心臟疾病的人
某些心臟疾病可能影響血液循環以及氧氣輸送至全身的能力。

嚴重肥胖者
嚴重肥胖有時會影響呼吸，也與睡眠呼吸障礙等疾病有關。

嚴重打鼾或患有睡眠呼吸中止症的人
睡眠期間反覆出現呼吸暫停，可能導致血氧在整晚暫時下降。

孕婦及身處高海拔地區的人
懷孕會改變身體的氧氣需求，而高海拔地區的空氣中自然含有較少氧氣。如果您在這兩種情況下對血氧有疑慮，請諮詢醫療專業人員。

4. 哪些因素會影響血氧讀數的準確性？

"動作或佩戴不當
戒指過鬆、佩戴位置不正確，或在測量期間移動，都可能導致讀數波動。請盡量保持靜止，並確認裝置穩固貼合皮膚。

血液循環及其他身體因素
血液循環不良、皮膚冰冷及其他個人因素都可能影響血氧讀數。吸菸也可能影響脈搏血氧儀的準確性。

裝置之間的差異
不同裝置使用不同的感測器、測量位置、佩戴方式及演算法，因此讀數不一定完全一致。
智慧戒指從手指測量，而智慧手錶通常從手腕測量。佩戴方式、動作及感測器位置的差異都可能影響結果。

消費者穿戴式裝置測得的血氧讀數是估算值，應結合您的感受及平常的趨勢來解讀。

5. 如果您的血氧讀數看起來異常，您應該怎麼做？

"步驟 1：查看讀數

95%-100%
這是大多數健康人士在休息時的典型範圍。

90%-94%
保持靜止，確認裝置佩戴正確，然後再測量一次。
如果讀數仍低於您平常的範圍、持續下降，或您出現呼吸短促、胸部不適等症狀，請聯絡醫療專業人員。

低於 90%
持續低於 90% 屬於明顯偏低。請儘快就醫，尤其是同時出現呼吸困難、胸痛、意識混亂或嘴唇、指甲發藍等症狀時。

"步驟 2：重新測量並查看趨勢
一次異常偏低的讀數不一定反映您真正的血氧水平。動作、血液循環不良、裝置佩戴方式及其他因素都可能影響結果。

保持靜止和放鬆時再測量一次，並確認裝置佩戴正確。
留意讀數是否回到您平常的範圍，或是否持續異常偏低。
如果血氧反覆維持在低於您平常範圍的水平，或您出現令人擔心的症狀，即使沒有明顯感到呼吸短促，也應尋求醫療建議。