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Body Clock Shift isn't about sleeping less. It's about sleeping at the "wrong" time.

A mudança do relógio biológico não significa dormir menos. Significa dormir no horário "errado".

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Sleeping in on the weekend feels great, so why can a Weekend Sleep Shift leave you more tired on Monday?

Dormir até mais tarde no fim de semana é ótimo, então por que uma mudança no horário de sono do fim de semana pode deixar você mais cansado na segunda-feira?

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Sedentary time isn't just about "sitting." It's about staying inactive for long periods.

O tempo sedentário não se resume a “ficar sentado”. Trata-se de permanecer inativo por longos períodos.

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"Are you really keeping track of how long you're working?"

"Você está mesmo acompanhando há quanto tempo está trabalhando?"

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"Breathing normally, but your blood oxygen is below 94%?"

"Respirando normalmente, mas seu nível de oxigênio no sangue está abaixo de 94%?"

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"A higher body temperature doesn't always mean you're getting sick"

Body temperature

"Uma temperatura corporal mais alta nem sempre significa que você está ficando doente"

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A lower resting heart rate doesn't always mean you've recovered well

Uma frequência cardíaca de repouso mais baixa nem sempre significa que você se recuperou bem

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Why is your HRV more likely to drop the day after a late-night snack, especially a salty one?

Por que é mais provável que sua HRV caia no dia seguinte a um lanche noturno, especialmente se ele for salgado?

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How late is too late? When does it count as"staying up late"?

Quão tarde é tarde demais? Quando isso é considerado "ficar acordado até tarde"?

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How good is your Sleep Score, and what does it actually mean?

Qual é a qualidade da sua Pontuação do Sono e o que ela realmente significa?

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