الفترة نفسها، لكن الألم مختلف جدًا. لماذا يعاني بعض الأشخاص من تقلصات شديدة بينما بالكاد يشعر بها آخرون؟
1. ما تقلصات الدورة الشهرية، وما أسبابها؟
ما تقلصات الدورة الشهرية؟
تقلصات الدورة الشهرية هي ألم أو وجع في أسفل البطن يحدث قبل دورتك الشهرية مباشرة أو خلالها. وقد تصاحبها أيضًا آلام أسفل الظهر، والتعب، والغثيان، والصداع، أو أعراض مزعجة أخرى.
قد تختلف شدتها بدرجة كبيرة. فبعض الأشخاص لا يشعرون إلا بانزعاج خفيف، بينما يعاني آخرون من ألم شديد بما يكفي للتأثير في العمل أو الدراسة أو الأنشطة اليومية.
ما أسباب تقلصات الدورة الشهرية؟
يُقسَّم ألم الدورة الشهرية عمومًا إلى نوعين: عسر الطمث الأولي وعسر الطمث الثانوي.
عسر الطمث الأولي هو النوع الأكثر شيوعًا. ويرتبط بدرجة كبيرة بالبروستاغلاندينات، وهي مواد شبيهة بالهرمونات تفرزها بطانة الرحم. ويمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من البروستاغلاندينات إلى تحفيز تقلصات رحمية أقوى، وترتبط بتقلصات أكثر شدة.
تخيّلي الرحم كأنه عضلة تنقبض أثناء دورتك الشهرية للمساعدة على طرح بطانته.
وتساعد البروستاغلاندينات على تحفيز هذه التقلصات. وكلما كانت التقلصات أقوى، بدت التقلصات أكثر شدة.
2. لماذا يعاني بعض الأشخاص من تقلصات شديدة بينما لا يشعر بها آخرون إلا بالكاد؟
اختلاف شدة تقلصات الرحم
ينقبض الرحم أثناء دورتك الشهرية للمساعدة على طرح بطانته، وتؤدي البروستاغلاندينات دورًا مهمًا في هذه العملية.
وترتبط المستويات المرتفعة من البروستاغلاندينات بتقلصات أقوى وتقلصات أكثر شدة، بينما قد تعني المستويات المنخفضة أعراضًا أخف.
الاختلافات في الرحم والجهاز التناسلي
قد تسهم لدى بعض الأشخاص اختلافات بنيوية تجعل مرور دم الدورة الشهرية أكثر صعوبة في زيادة ألم الدورة الشهرية.
كما يمكن لحالات مثل الانتباذ البطاني الرحمي والعضال الغدي الرحمي أن تسبب ألم الدورة الشهرية أو تزيده سوءًا.
اختلاف الإحساس بالألم
يختبر كل شخص الألم بطريقة مختلفة. فقد تبدو الدرجة نفسها من التقلصات خفيفة لشخص، وأكثر إيلامًا بكثير لشخص آخر.
يمكن للعوامل الوراثية، والتوتر، والمزاج، وعوامل أخرى أن تؤثر جميعًا في شدة إحساسك بالألم.
نمط الحياة والتوتر
قد تؤثر أيضًا عوامل مثل التوتر المستمر، وقلة النوم، وانخفاض مستوى النشاط البدني، والعادات الأخرى المتعلقة بنمط الحياة في كيفية شعورك بألم الدورة الشهرية.
3. هل يعني عدم الشعور بألم الدورة الشهرية دائمًا أنك أكثر صحة؟
بالنسبة إلى كثير من الأشخاص، يُعد الشعور بألم قليل أو عدم الشعور بألم الدورة الشهرية أمرًا طبيعيًا تمامًا.
الأهم هو ما إذا كان نمطك المعتاد قد تغير. فإذا أصبحت دورتك الشهرية مختلفة جدًا عما هو طبيعي بالنسبة إليك، مثل حدوث تغير كبير في الألم أو النزيف أو انتظام الدورة، فقد يكون من المفيد التحدث إلى أحد اختصاصيي الرعاية الصحية.
4. ماذا يمكنك أن تفعلي حيال ألم الدورة الشهرية؟
ما الذي قد يساعد على تخفيف ألم الدورة الشهرية؟
بالنسبة إلى التقلصات الخفيفة، قد يساعد وضع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن على أسفل البطن في تخفيف الألم.
وقد تمنحك المشروبات الدافئة شعورًا بالراحة وتساعدك على الحفاظ على ترطيب جسمك.
كما قد تساعد الحركة الخفيفة، مثل المشي أو ممارسة اليوغا الخفيفة، في تخفيف التقلصات.
ويمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب الإجهاد المفرط في زيادة شعورك بالراحة.
أما إذا كان الألم أكثر وضوحًا، فقد تساعد مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين، إذا كان تناولها آمنًا بالنسبة إليك. وغالبًا ما تكون فعاليتها أفضل عند تناولها مع بدء التقلصات، أو قبل دورتك الشهرية بقليل إذا كانت دورتك منتظمة ويمكن التنبؤ بموعدها.
كيف يمكنك الاعتناء بنفسك بين الدورات الشهرية؟
حافظي على نشاطك طوال الشهر. وقد تدعم التمارين الهوائية عدة مرات أسبوعيًا صحتك العامة وتساعد بعض الأشخاص على تقليل انزعاج الدورة الشهرية.
اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا وتأكدي من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية، بما في ذلك الحديد والبروتين، خاصة إذا كانت دورتك الشهرية غزيرة.
ارتدي ملابس مريحة وحافظي على دفئك إذا كان ذلك يساعدك على الشعور بالتحسن.
وقد يساعدك العثور على طرق صحية للتحكم في التوتر أيضًا، لأن التوتر يمكن أن يؤثر في طريقة شعورك بالألم وفي حالتك طوال دورتك الشهرية.
متى ينبغي أن تراجعي الطبيب؟
تحدثي إلى أحد اختصاصيي الرعاية الصحية إذا لم تساعد مسكنات الألم، أو إذا ازدادت التقلصات سوءًا بمرور الوقت، أو أصبحت دورتك الشهرية أغزر بكثير أو غير منتظمة، أو إذا عانيتِ من نزيف بين الدورات الشهرية أو ألم أثناء ممارسة الجنس.
وقد ترتبط هذه الأعراض أحيانًا بحالات مثل الانتباذ البطاني الرحمي أو العضال الغدي الرحمي، وقد تحتاج إلى مزيد من التقييم.