"¿De verdad estás llevando un registro de cuánto tiempo llevas trabajando?"
"A muchas personas les ha pasado: después de unas vacaciones, trabajar solo un día extra de alguna manera parece más agotador que trabajar varios días seguidos.
Ese cansancio no siempre es solo físico. También puede deberse a que tu descanso se interrumpió, a una mayor presión laboral y al ajuste mental que supone volver al trabajo después de un tiempo libre."
1. ¿Cómo configuro las horas de trabajo?
"Antes de usar las horas de trabajo, debes establecer tu lugar de trabajo y tus horas de trabajo diarias previstas.
Una vez establecido tu lugar de trabajo, el sistema utiliza las visitas registradas recientemente y los datos de movimiento para determinar tu estado laboral del día y clasificarlo como Trabajo presencial, Trabajo fuera de la oficina, Desplazamiento o Tiempo personal.
El Trabajo presencial, el Trabajo fuera de la oficina y el Desplazamiento cuentan para tu Tiempo total relacionado con el trabajo.
Si la clasificación del sistema no coincide con lo que ocurrió realmente, puedes cambiar manualmente el tipo de trabajo de esa visita.
Tus horas de trabajo diarias previstas también se utilizan para calcular las horas extra:
Horas extra = Tiempo de trabajo de ese día - Horas de trabajo diarias previstas
Por ejemplo, si tus horas de trabajo diarias previstas son 8 horas y ese día se registran 9 horas de trabajo, tendrás 1 hora extra."
2. ¿Por qué estoy en mi lugar de trabajo, pero no se registra tiempo de trabajo?
"Las horas de trabajo requieren que establezcas primero un lugar de trabajo. Si no has establecido ninguno, el sistema no puede determinar si tu ubicación actual está relacionada con el trabajo, por lo que no se registrará tiempo de trabajo.
Si ya has establecido tu lugar de trabajo, pero no se registra tiempo, es posible que los datos de ubicación no sean del todo precisos y el sistema no detecte que estás en el lugar de trabajo designado.
Si la clasificación del sistema no coincide con lo que ocurrió realmente, puedes cambiar manualmente el tipo de trabajo correspondiente."
3. Si las horas extra son inevitables, ¿cómo puedo reducir la fatiga?
"Alterna entre distintos tipos de trabajo
Hacer durante demasiado tiempo la misma tarea exigente puede resultar agotador. Intenta alternar de vez en cuando entre distintos tipos de trabajo para darle a tu atención un breve descanso.
Esto también puede permitir que distintas partes del cerebro se recuperen.
Muévete durante los descansos
Si pasas mucho tiempo sentado mientras trabajas, levántate de vez en cuando para caminar o estirarte durante unos minutos. Esto puede ayudar a reducir la fatiga que provoca estar sentado demasiado tiempo.
Come con regularidad
Incluso cuando trabajes horas extra, intenta comer a horarios regulares. Elige una combinación equilibrada de verduras, cereales integrales y proteínas, y procura no abusar de los alimentos ricos en grasas o azúcares, ya que pueden hacerte sentir aún más aletargado.
Da prioridad al sueño
Después de trabajar horas extra, intenta no reducir aún más tus horas de sueño.
Mantener un horario de sueño regular es más importante que depender de una sola noche de sueño prolongado para recuperar el descanso durante el fin de semana."