本当に、自分がどれくらい働いているか把握しているの？

「多くの人が体験したことがあるはずです。休暇明けのたった1日の勤務が、なぜか連日の勤務よりも疲れを感じさせるという現象です。

その疲れは単なる肉体的なものだけではありません。休息が中断されたことや、仕事のプレッシャーの増大、休暇から仕事モードへ精神的に切り替えることなどによっても引き起こされます。」1. 勤務時間を設定するには？

「『勤務時間』機能を使用する前に、職場と1日の予定労働時間を設定する必要があります。

職場が設定されると、システムは新たに記録された訪問履歴と移動データを使用して、その日の勤務状況を判断し、『出社勤務』『社外勤務』『通勤』『プライベート』に分類します。
出社勤務、社外勤務、および通勤は、すべて合計『仕事関連時間』としてカウントされます。

システムの分類が実際と異なる場合は、訪問記録の勤務タイプを手動で変更できます。

1日の予定労働時間は、残業時間の計算にも使用されます。
残業時間 = その日の労働時間 - 1日の予定労働時間

例えば、1日の予定労働時間が8時間で、その日の労働時間が9時間と記録された場合、残業時間は1時間となります。」2. 職場にいるのに勤務時間が記録されないのはなぜですか？

「『勤務時間』機能を利用するには、まず職場を設定する必要があります。設定されていない場合、システムは現在地が仕事に関連するものかどうかを判断できないため、勤務時間は記録されません。

すでに職場を設定しているのに記録されない場合は、位置情報のわずかな誤差により、指定した職場にいることがシステムに認識されていない可能性があります。

システムの分類が実際と異なる場合は、該当する勤務タイプを手動で変更してください。」

3. 残業が避けられない場合、疲労を軽減するにはどうすればよいですか？

「異なる種類の仕事を切り替える
負荷の高い同じ作業を長時間続けると疲れがたまります。時折、異なる種類の仕事に切り替えて、集中力を一度リセットしてみましょう。
そうすることで、脳の異なる部位を休ませることができます。

休憩中に体を動かす
座りっぱなしで長時間作業する場合は、時々立ち上がって数分間歩いたり、ストレッチをしたりしましょう。これにより、長時間座り続けることによる疲労を軽減できます。

規則正しい食事を摂る
残業中であっても、可能な限り決まった時間に食事を摂るようにしましょう。野菜、全粒穀物、タンパク質をバランスよく摂取し、体がだるくなる原因となる高脂肪や高糖質の食事は控えめにしてください。

睡眠を優先する
残業の後は、睡眠時間を削らないようにしましょう。
週末にまとめて寝るよりも、規則正しい睡眠スケジュールを維持することの方が重要です。」