"Verfolgst du wirklich, wie lange du arbeitest?"

„Viele Menschen kennen diese Erfahrung: Nach einem Urlaub fühlt sich ein zusätzlicher Arbeitstag irgendwie anstrengender an als mehrere Tage am Stück zu arbeiten.

Diese Müdigkeit ist nicht immer nur körperlich. Sie kann auch dadurch entstehen, dass die Erholung unterbrochen wird, der Arbeitsdruck zunimmt und man sich mental wieder an die Rückkehr zur Arbeit nach einer Auszeit gewöhnen muss.“1. Wie richte ich Arbeitszeiten ein?

„Bevor du die Arbeitszeiten verwendest, musst du deinen Arbeitsplatz und deine erwartete tägliche Arbeitszeit festlegen.

Sobald dein Arbeitsplatz festgelegt ist, verwendet das System neu aufgezeichnete Besuche und Bewegungsdaten, um deinen Arbeitsstatus für den Tag zu bestimmen und ihn als Arbeit vor Ort, Arbeit außerhalb des Standorts, Arbeitsweg oder persönliche Zeit zu klassifizieren.
Arbeit vor Ort, Arbeit außerhalb des Standorts und Arbeitsweg zählen zu deiner gesamten arbeitsbezogenen Zeit.

Wenn die Klassifizierung des Systems nicht dem tatsächlichen Geschehen entspricht, kannst du die Arbeitsart für diesen Besuch manuell ändern.

Deine erwartete tägliche Arbeitszeit wird auch zur Berechnung von Überstunden verwendet:
Überstunden = Arbeitszeit an diesem Tag - erwartete tägliche Arbeitszeit

Wenn deine erwartete tägliche Arbeitszeit beispielsweise 8 Stunden beträgt und du an diesem Tag 9 Stunden als arbeitend erfasst wirst, hast du 1 Überstunde.“2. Warum bin ich an meinem Arbeitsplatz, aber es wird keine Arbeitszeit erfasst?

„Für die Arbeitszeiten musst du zuerst einen Arbeitsplatz festlegen. Wenn du keinen festgelegt hast, kann das System nicht bestimmen, ob dein aktueller Standort arbeitsbezogen ist, und es wird keine Arbeitszeit erfasst.

Wenn du deinen Arbeitsplatz bereits festgelegt hast, aber keine Zeit erfasst wird, können deine Standortdaten leicht abweichen. Dadurch erkennt das System möglicherweise nicht, dass du dich an deinem festgelegten Arbeitsplatz befindest.

Wenn die Klassifizierung des Systems nicht dem tatsächlichen Geschehen entspricht, kannst du die entsprechende Arbeitsart manuell ändern.“

3. Wenn Überstunden unvermeidbar sind, wie kann ich Müdigkeit reduzieren?

„Wechsle zwischen verschiedenen Arbeitsarten
Dieselbe anspruchsvolle Aufgabe über einen zu langen Zeitraum auszuführen, kann ermüdend sein. Versuche, von Zeit zu Zeit zwischen verschiedenen Arbeitsarten zu wechseln, damit sich deine Aufmerksamkeit kurz erholen kann.
So können sich auch verschiedene Bereiche deines Gehirns erholen.

Bewege dich in den Pausen
Wenn du bei der Arbeit lange sitzt, stehe von Zeit zu Zeit auf, gehe ein paar Minuten umher oder dehne dich. Das kann helfen, die Müdigkeit zu verringern, die durch zu langes Sitzen entsteht.

Iss regelmäßig
Auch wenn du Überstunden machst, solltest du möglichst regelmäßig essen. Wähle eine ausgewogene Mischung aus Gemüse, Vollkornprodukten und Eiweiß und versuche, stark fetthaltige oder zuckerreiche Lebensmittel nicht im Übermaß zu essen, da sie dich noch träger machen können.

Priorisiere deinen Schlaf
Versuche nach Überstunden, deinen Schlaf nicht noch weiter zu verkürzen.
Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist wichtiger, als sich am Wochenende auf eine einzige lange Erholungsschlafphase zu verlassen.“